3、冷敷 如果是比較嚴(yán)重的情況，例如我們的手臂已經(jīng)出現(xiàn)了非常明顯的灼熱感時，這就屬于比較嚴(yán)重的肌肉拉傷。針對這樣的一種情況，我們就需要馬上采取冷敷的方法，因為冷敷可以幫助我們很好的緩解肌肉疼痛的情況。冷敷的方法非常的簡單，我們可以直接用布將冰塊包住，然后將其敷在自己的肌肉上。 如果我們找不到冰塊，也可以直接用冷水來代替。首先我們將毛巾用冷水浸濕，然后把毛巾敷在自己的肌肉上，這樣來來回回進(jìn)行就可以很好地起到緩解灼熱感的效果。當(dāng)然，僅僅只是消除肌膚的灼熱感還不夠，這只是一種比較基礎(chǔ)的應(yīng)急方法，所以我們在冷敷之后，還是需要采取科學(xué)的方法進(jìn)行治療。