根據自己的體型選擇適當的減肥方法更有效果
B——肌肉型。
DAY—1早餐：牛奶麥片1碗*蘋果1個。
午餐：雞肉意粉1碗*雜菜沙律。
晚餐：白飯1碗*水煮菜*西芹雞柳。
DAY—2早餐：全麥面包2片*土豆雞蛋沙律。
午餐：瘦肉粥1碗*水煮菜。
晚餐：紅米飯1碗*菠菜瘦肉湯*橙1
DAY—3早餐：雜菜沙律*雞蛋1個。
午餐：紅米飯*煎鱈魚。
晚餐：瘦肉蔬菜褒*蘋果1個。
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