具體做法：

第一階段：完全斷食，只飲水。（一天飲水不少于2500毫升）

第二階段：早、中、晚各一小盤放少許鹽的水煮菜（豆腐、土豆淀粉質的除外，吃8成飽，多喝水），上午和下午各一個中小個水果。

第三階段：正常飲食。（但要半飽，也就是吃點就行，還要杜絕零食，晚餐在下午5～6點之間，以后就不再吃任何食物。）

成功感言：

因為自己親身體驗了這種方法，所以也有一點的小經驗了。21天后，只要保持均衡的飲食，保持體重應該沒問題的。我自己的最大收獲是不再暴食了，對食物的欲望小了很多很多，再不會像以前一樣一天到晚總想吃東西。

說說副作用：

我前3天有點乏力，皮膚差，第2階段膚色就就感覺好看了，同時精神狀態很好，但第3階段得到了很好的改善，而且臉看上去更加有光澤了。