跑步前如何熱身不損傷關節 教你如何保護自己(2)
來源于：維度女性網2018-03-19 13:59編輯：dingxiaoxuan
2、體轉運動 體轉運動也是活動腰部的，可以讓腰部呈放松狀態的，可以雙手叉腰雙腳不動，然后轉體，也可以雙手放到胸部上面成水平狀態，然后再轉體，可以達到活動腰部的效果。
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