三、蘋果 蘋果對于人體的益處自然不用多提，里面含有豐富的果膠以及乳糖醛酸，由于蘋果耐嚼，當我們食用下去之后，會有一種飽腹感充斥在我們的體內，可以延緩我們吃飯的速度，以達到更好的減肥效果。除此之外，蘋果里面的纖維素是具有可溶性的，在胃部消化蘋果的同時也可以有效的帶動殘留在胃部和腸道的食物殘渣排出。