御宅族早睡早起變苗條

職業：自由職業者、學生、家庭主婦等。

工作方式：喜歡呆在家，有時幾乎好幾天都沒出過門。

長膘尋因：喜歡邊看電視邊吃飯，還愛吃零食，腹部周圍肥胖、松弛。

瘦身對策：

飲食——不要不停吃東西，即使每次吃的量不多，但吃多了也造成熱量過多。確定一天的進食量，可以少吃多餐。

生活——運動盡可能在早上進行。吃完早餐后，在午飯前鍛煉一下。早睡早起可調整自律神經的運動，變為不容易發胖的體形。