3、粗厚大腿型。

覺得自己算是小腿有肌肉。

面或腳總是很浮腫。

月經方面的煩惱較多。

腎臟，膀胱等泌尿系統較有毛病。

手腳冰冷。

常被說性格扭曲。

看到有困難的人忍不住出手相助。

面和身體算有棱有角。

覺得累時會將下顎斜頂出去。

鞋子總是從左腳或右腳的外側開始磨損。

確認好自己的體型了嗎？

現在開始做體操拉！

共有3個步驟。第一步驟和第三步驟是所有體型都一樣做的，只有第二步驟根據體型不同，同樣分為3種。

第一個步驟。行禮輕敲體操。這一步是放松脊椎的準備體操。什么體型都要做的步驟。

站好，用拳頭輕敲臀部中央較平坦的骨頭（仙骨），大約是整條脊椎都會感受到震動的力度。

將身體與手臂的力量都放開，一邊敲一邊將上半身彎到極致，大約在敲八次的時間內彎到底。之后在一邊敲一邊恢復直立，也在大約敲八次的時間內。

長時間面對電腦工作的人，可以一小時站起來做一次這一步體操，能幫助久坐姿勢的疲勞，也可以消除腰痛。