b:細(xì)腰操

這個動作是調(diào)整腰椎第二關(guān)節(jié)能讓上半身挺直，改善新陳代謝。腰椎第二節(jié)同時也是女性分泌荷爾蒙和消化系統(tǒng)的中樞，容易因肥胖使得腰線消失的女性大都在女性荷爾蒙方面出了問題，做這個體操不但能讓身材更玲瓏有致，還能改善暴飲爆食，胃痛，肝臟問題和腰痛。

平躺在地上，將平時重心所在的腳盡可能向外側(cè)伸出去。然后再稍微收回來一點點。

接著坐起，伸直腰背，將雙手開至肩膀?qū)挾龋�雙腳也是肩膀?qū)挾取�將上半身左右扭動。比較容易扭動的方向要用力吸氣扭緊，止住呼吸和動作知道不能忍受為止。等到憋不住氣了之后一口氣把氣吐完，并放松全身。

平躺下，放松16秒直到呼吸穩(wěn)定下來。