每天三個步驟 去除下半身肥胖也有絕招
c:修長大腿操
這個動作能矯正的是肚臍正后方的腰椎第三節，能使被壓迫的內臟運作更順利，快速消除浮腫現象。尤其腸道運作會得到大幅的改善，消除便密，不止能快速瘦下來，還能改善泌尿系統和月經問題。
平躺在地上，將平時重心所在的腳（軸足)盡可能向外側伸出去。然后再稍微收回來一點點
將雙手扶著膝蓋內側將軸足拉起，在拉起的同時大口吸氣（視線看腳尖，膝蓋維持不動）盡可能把腳拉近身體。腿維持打直的狀態盡可能長的時間，屏住呼吸并看腳尖。等到憋不住氣了之后一口氣把氣吐完，并放松全身。
平躺下，放松16秒直到呼吸穩定下來。記住這個體操只做軸足側
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